Mandy Teefey è probabilmente nota per essere la mamma dell’attrice e cantante Selena Gomez. Ma è anche una sostenitrice della salute mentale con una missione: informare per migliorare il benessere emotivo delle persone. Si fa paladina del fitness mentale, trovando strumenti per migliorare la propria mente rafforzando la resilienza e gestendo lo stress. E, nel 2022, ha lanciato una startup di media sulla salute mentale , Wondermind, insieme a sua figlia.

Sia Teefey, che soffre di ADHD, sia Gomez, che soffre di disturbo bipolare, hanno parlato apertamente delle loro esperienze. La Gomez ha condiviso la sua diagnosi di disturbo bipolare nel 2020 su Instagram e ha raccontato la sua esperienza in modo più approfondito nel documentario del 2022 Selena Gomez: My Mind & Me.

“Sono grata di essere viva”, ha detto nel documentario. In un’intervista a The Newsette, una newsletter di Daniella Pierson, che si è unita alla coppia madre-figlia per lanciare Wondermind, Teefey ha condiviso la sua esperienza con l’ADHD e l’ansia.

L’educazione è fondamentale

Se vostro figlio è spaventato, nervoso o sta già lottando con un problema di salute mentale, Teefey dice che la migliore linea d’azione è imparare tutto ciò che può aiutare ad affrontare le sue paure.

“Quando [Gomez] era più giovane, era molto terrorizzata dai tornado”, racconta Teefey. “Così l’ho fatta sedere e le ho fatto imparare tutto quello che c’era da sapere sui tornado”.

Man mano che i genitori si istruiscono, imparano come aiutare un bambino a gestire una potenziale diagnosi, proprio come si farebbe con l’influenza, dice Teefey.

“Quando non si è pienamente istruiti su qualcosa, è più spaventoso e intimidatorio”, dice Teefey. “Ho letto ogni genere di libro e fatto ogni genere di ricerca sul bipolarismo per capire come gestirlo”.

Prendersi cura di se stessi

Teefey vuole normalizzare l’elaborazione delle emozioni e la pratica della cura di sé in modo abituale. Da quando ha lanciato Wondermind, si è impegnata a modellare una routine di benessere che funziona per lei.

Si sveglia alle 4 del mattino per avere una mattinata lenta e tranquilla. “Mi alzo e faccio tutto a un ritmo glaciale e mi godo il mio tempo”, dice. “Non so se sia l’alzarsi presto la chiave o se sia il tempo da sola ad aiutarmi, ma mi mantiene molto concentrata e radicata durante il resto della giornata”.

Medita per 15 minuti, legge qualcosa di nuovo e accattivante e scrive ciò che le passa per la testa su un taccuino – quello che lei chiama il suo “brain dump” quotidiano – per liberare l’ansia e gestire l’ADHD.

“I pensieri incalzanti vanno a 90 miglia all’ora, quindi sento che è per questo che devo tenere dei diari e tutti i tipi di cose diverse come calendari e programmi”, dice. “Ho scoperto che leggere e scrivere mi distacca da qualsiasi caos stia accadendo”.

Inoltre, non guarda il telefono prima delle 10 o 10:30 del mattino.

“C’è qualcosa di veramente rilassante nel distaccarsi da tutte le informazioni che ti arrivano quando ti svegli al mattino”, dice. “Cerco di fare una pausa, di respirare e di ricordare a me stessa che, indipendentemente da ciò che mi passa per la testa, non sta per accadere la fine del mondo”.

“È giusto prendersi 15 minuti o 20 minuti”, dice Teefey.

Questa storia è stata pubblicata originariamente su Fortune.com

(Foto: David Livingston—Getty Images).