Lo avrete letto, la cantante Lizzo si prende un anno sabbatico, anche se probabilmente il suo stop non somiglierà molto alla pausa che accomuna tanti ragazzi tra il liceo e l’università.
“Mi prendo un anno sabbatico e proteggo la mia pace”, ha scritto la cantante trentaseienne, vincitrice di un Grammy, in un post su Instagram, insieme a una foto nella quale ammira il panorama di Bali.
“Proteggere la propria pace” è una frase usata nell’universo della cura di sé, specialmente su piattaforme social come TikTok. Una definizione online è “prendersi cura e salvaguardare il proprio sè fisico, mentale, emotivo e spirituale”. Un atteggiamento che riflette il desiderio delle persone di rallentare, stabilire dei limiti nelle relazioni e dare priorità al riposo. Per molti, Lizzo inclusa, a quanto pare è giunto il momento di un reset.
Salute mentale in primo piano
Da non confondere con la fuga, l’atteggiamento descritto da Lizzo punta a consentire di vivere una vita piena, liberandosi dal disordine mentale e rendendo il riposo una priorità. Inoltre, proteggere la propria pace può essere l’antidoto al burnout, che porta a stress, stanchezza e battito cardiaco accelerato, danneggiando la salute mentale e fisica.
Questa intenzione può incoraggiare una persona a riflettere sulla propria capacità emotiva in vari ambiti della vita, afferma Marline Francois-Madden, assistente sociale clinica autorizzata e fondatrice dell’Hearts Empowerment Counseling Center nel New Jersey, che offre terapia per donne e ragazze.
Le domande su cui vale la pena riflettere durante una pausa del genere, dice Francois-Madden a Fortune, sono: “Cosa sei in grado di portare con te, che si tratti delle persone che ti circondano, dei luoghi in cui ti trovi, del tuo lavoro, della tua famiglia o degli amici e delle comunità che servi?”. Sapere quando hai bisogno di riposare o tirarti indietro è essenziale per ottimizzare il tuo potenziale ed essere un buon lavoratore, un buon amico e un buon partner, nota l’esperta.
Come sapere se ho bisogno di “proteggere la mia pace”
Tutti hanno bisogno di riposo, ma è importante capire quali aree della tua vita ne hanno più bisogno. Ci sono persone, luoghi o cose che influenzano negativamente la tua vita quotidiana? Allora cerca di ridurre i tui sforzi (o il tempo dedicato) in queste aree e di assumerti più responsabilità che ti diano gioia.
Francois-Madden suggerisce anche di porsi una serie di domande per sapere se è il momento di fermarsi e resettare tutto:
Ti senti brusco e irritabile con le persone?
Stai dormendo abbastanza?
Ti senti più smemorato o incapace di concentrarti?
Pensi di dover essere una persona che compiace gli altri o che meriti di essere messa in discussione?
Le riflessioni possono aiutarti a determinare come puoi iniziare a proteggere la tua pace in determinati ambiti.
Come fare
Se Lizzo, che sta affrontando una causa intentata da alcuni suoi ballerini per via di un ambiente tossico, può permettersi di prendersi un anno sabbatico, la maggior parte delle persone non può. Tuttavia, Francois-Madden afferma che anche apportare micro modifiche alle nostre abitudini può essere utile.
Per prima cosa, bisognerebbe essere consapevoli della struttura della nostra giornata. Francois-Madden suggerisce di trovare un po’ di tempo per un pisolino, un pasto sano, ricordare di bere acqua o trascorrendo del tempo da soli, anche solo per 10 minuti.
“Spesso celebriamo le nostre vittorie, una promozione, un’offerta di lavoro, l’acquisto dell’auto e della casa, ma non consideriamo mai il riposo come una misura del successo”, afferma Francois-Madden, suggerendo che invece sarebbe ora di iniziare a farlo.
Inoltre, proteggere la propria pace può significare abbandonare una relazione violenta o un ambiente di lavoro tossico, ad esempio, oppure prendersi del tempo per guarire da un problema di salute mentale.
Tra l’altro, la star di “Good As Hell” è stata trasparente in tema di salute mentale e depressione. “La cosa strana della depressione è che non sai di esserci dentro finché non ne esci. Sicuramente non sono più così spensierata come una volta… Ma la nuvola scura che mi seguiva ogni giorno si sta finalmente diradando”, ha scritto Lizzo in un post su Instagram all’inizio di quest’anno.
“Se noti di avere molti incontri in calendario, chiediti: sto inserendo delle pause tra questi incontri in modo da avere un momento di decompressione?”, afferma. “Quando esci dal lavoro ed entri nel tuo spazio domestico, ti porti il lavoro a casa perché devi o perché vuoi?”.
“È importante affermare e celebrare le persone quando si prendono un anno sabbatico, quando si riposano, quando fanno un pisolino, quando vanno in palestra e quando mangiano fuori invece che vicino alla scrivania”, afferma l’esperta.
L’articolo originale è su Fortune.com
Foto: TAYLOR HILL VIA GETTY
