Il caldo non allenta la sua morsa sull’Italia, che tra oggi e domani registrerà temperature infernali. Ecco allora che non stupisce la segnalazione del presidente della Società Italiana Sistema 118, Mario Balzanelli. “Gli interventi del 118 per soccorrere cittadini colpiti da malori legati al caldo sono aumentati del 20% a luglio rispetto al mese precedente. E questa settimana stanno segnando un ulteriore +5%”. Colpo di calore, crisi ipotensive, crampi, disidratazione: il caldo estremo mette a dura prova l’organismo.
Le insidie possono arrivare anche da alimenti, bevande e terapie farmacologiche. “Abbiamo studiato un decalogo per i cittadini, con regole semplici ma che prevengono, in maniera significativa, l’insorgenza dei malori correlati alle patologie da esposizione alle elevate temperature. Conoscerle e applicarle a se stessi e ai propri cari, può avere autentico valore salvavita”, assicura Balzanelli. Secondo un recente studio, nell’estate 2022 sarebbero stati ben 18mila i morti da caldo nel nostro Paese.
Le regole anti caldo della Sis 118
1. Evitare esposizioni prolungate al sole in presenza di temperature esterne all’ombra maggiori di 35° C (30° C in caso di giornate particolarmente umide), soprattutto nella fascia oraria compresa tra le 11.30 e le 17.00. Nel caso di soggetti fragili (bambini, anziani e soggetti fragili) evitare, con queste temperature, di uscire tra le 11.30 e le 17.00.
2. Quando l’esposizione al sole sia protratta, sostare all’ombra e, se possibile, in un luogo ventilato, per periodi anche brevi, almeno di 10-15 minuti. In caso di lunghi viaggi in auto garantire adeguate temperature con aria climatizzata o areando adeguatamente l’abitacolo, evitando le soste al sole.
3. Bere acqua e sali minerali, in quantitativo di almeno 3 litri al giorno (tranne nei pazienti con gravi problemi renali o cardiaci che dovranno confrontarsi con il curante). Una soluzione idratante ed energetica può essere realizzata in casa disciogliendo in un litro di acqua un cucchiaino di sale da cucina, 5 cucchiai di zucchero (da evitare nei diabetici) e il succo di 6 limoni spremuti.
4. Bagnare frequentemente il capo, particolarmente la nuca, se esposti al sole o a temperature superiori a 35° C per periodi prolungati.
5. Indossare abiti leggeri (di fibre naturali come lino o cotone) e cappellino (quest’ultimo possibilmente bagnato) di colore chiaro quando ci si espone al sole.
6. Evitare di nuotare o di fare esercizio fisico in acqua dopo aver mangiato. Evitare di fare attività fisica nelle ore più calde.
7. Evitare di bere alcolici quando le temperature superano i 35° C o, comunque, in caso di esposizione prolungata al sole.
8. Se privi a casa di un climatizzatore, mantenere le finestre aperte e le serrande abbassate. Utilizzare un ventilatore negli ambienti in cui si sosta. In nessun caso, chiudersi in casa in condizioni di scarsa ventilazione.
9. Mangiare frutta e verdura in abbondanza, più volte al giorno. Evitare pasti abbondanti e cibi grassi, preferendo invece carboidrati e proteine di pesce o carni bianche. Attenzione alla corretta conservazione degli alimenti, soprattutto quelli congelati o refrigerati. 1
0. Recarsi dal proprio medico di fiducia per ricalibrare il dosaggio dei farmaci assunti, particolarmente se si tratti di farmaci vasoattivi (antipertensivi) o diuretici.
